Jeder von uns kennt es. Manchmal kommt so viel Stress auf uns zu, dass wir nur mehr funktionieren und unsere Energiereserven ausschöpfen. Das Ergebnis ist, dass wir uns ausgelaugt, müde und antriebslos fühlen. Doch mit einfachen Methoden kann man sich wieder kraftvoller fühlen!
Lebensenergie ist immer im Menschen vorhanden, nur wird sie unterschiedlich verbraucht. Ständig auf der Überholspur zu sein, macht auf Dauer müde und krank, denn Körper und Geist sollten zur Ruhe kommen, um im Einklang zu sein. Der Energie-Level erhöht sich nicht, wenn man immer mehr macht. Ganz im Gegenteil. Man fühlt sich dann nur noch erschöpfter und ausgelaugter.
Doch wie wichtig ist das Ausgeruhtsein für den Körper?
Sehr wichtig, denn unzureichender Nachtschlaf kann die Ursache für Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten sein. Dies kann auch mit gesundheitlichen Folgen einhergehen. Für die Produktion von Nervenzellen werden vor und während des Schlafens die besten hormonellen Voraussetzungen geschaffen. Der Körper regeneriert sich und tankt die „Batterien“ für den nächsten Tag auf.
Neben ausreichend Schlaf sind körperliche Betätigungen und eine bewusste gesunde Ernährung essenziell. Bewusstes Essen ist für den Organismus wichtig, da der Nachschub nach Energie durch die Nahrung in den Körper gelangt. Dort wird sie verarbeitet und in Energie umgewandelt. Am besten ist es, bei den drei Hauptmahlzeiten zu bleiben, wobei die größte Mahlzeit das Mittagessen sein sollte. Snacks sollten eher vermieden werden. Für den Magen sollten warme Getränke eingenommen werden. Um gut in den Tag zu starten, passt hervorragend warmer Brei oder Müsli mit warmer Pflanzenmilch.
Mit Bedacht sollte man mit würzigen Speisen vorgehen. Denn Schärfe ist keine Geschmacksart wie salzig oder süß, sondern eigentlich eine Abwehrreaktion des Körpers gegen den Inhaltsstoff.
So wird uns warm
Ingwer
Ingerwickel helfen bei Gelenkschmerzen. Dafür raspelt man Ingwer und übergießt ihn mit heißem Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, den Sud in ein Baumwolltuch geben und auf die betroffenen Stellen legen.
Chili
Chilis enthalten den Stoff Capsaicin der für die Schärfe verantwortlich ist. Dieser Stoff erzeugt aber nicht nur Schärfe auf der Zunge, sondern regt die empfindlichen Wärme-Rezeptoren im Körper an. Dadurch erweckt es den Eindruck, dass einem wärmer wird.
Zimt
Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) besagt, dass Zimt von innen wärmt und den Kreislauf aktiviert.
