Voller Atem statt Atemlos

Wir atmen in jedem Moment unseres Lebens und benutzen dafür die Lunge. Daher ist sie eines der wichtigsten Organe. Wer bereits vor Beginn der kalten Jahreszeit präventiv etwas für die Gesundheit von Atemwegen und Lunge tut, lässt so manchem Krankheitserreger schon im Vorfeld keine Chance.

Mit einfachen Maßnahmen sorgen Sie für die Gesundheit Ihrer Lunge und beugen Erkrankungen vor

1) Ausgeraucht – Sagen Sie Nein zu Zigaretten! Die offensichtlichste Maßnahme, die Lunge gesund zu halten ist, nicht zu rauchen. Rauchen schädigt die Lunge und ist in 90 Prozent der Fälle die Ursache von Lungenkrebs.

2) Bewusst atmen – Atmen Sie tief und ruhig in den Bauchraum. Im Alltag sitzen wir leider zu viel und die Lunge hat dabei wenig Platz, sich bei der Atmung auszudehnen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich häufiger aufzurichten und dabei tief ein- und auszuatmen. 

3) Fit unterwegs – Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Nicht nur in Erkältungszeiten ist es wichtig, die Ausdauer, die Abwehrkräfte und die Lunge zu stärken. Die beste Möglichkeit, um diese drei wichtigen Dinge zu vereinen ist Bewegung an der frischen Luft.

4) Essen für die Lunge – Von gesunder Ernährung profitiert auch das Atmungsorgan. Die Top Lungen Lebensmittel sind: Ingwer, Kurkuma, Zwiebel, Fisch und Leinöl (Omega 3 Fettsäuren), Oregano, Brokkoli.

5) Auf gute Luft achten – Achten Sie auf frische Luft im Raum, indem Sie ausgiebig lüften.

6) Regelmäßig Händewaschen – Das Risiko einer Ansteckung durch virale und bakterielle Erreger, die sich gerne in den Atemwegen festsetzen, lässt sich durch häufiges Händewaschen deutlich reduzieren.

7) Ausreichend trinken – Reichlich trinken hält die Schleimhäute von innen feucht. So können sich schädliche Eindringlinge nicht so schnell festsetzen.

Kräuterkraft für Lungen und Atemwege

Vorbeugend und im Kampf gegen Lungeninfektionen äußerst effektiv erweisen sich Heilkräuter. Sie können nicht nur Symptome lindern, sondern auch die Atemwege stärken. 

Welche Heilpflanzen sind gut für Lunge und Bronchien? 

Der Thymian, er wirkt antibakteriell und hustenreizmindernd. Die Königskerze wird unterstützend eingesetzt, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu befördern. Das Lungenkraut wirkt regenerierend auf das Bronchialgewebe und wird bei Hildegard von Bingen als Kräuterwein eingenommen. Süßholz wirkt entzündungshemmend und schleimhautschützend. Es gibt sehr viele Heilpflanzen für die unterschiedlichsten Atemwegsprobleme. 

Das Lumison® von SonnenMoor enthält viele solcher Pflanzen. Der konzentrierte Kräuterauszug aus 13 Kräutern ist eine Wohltat für Lunge und Bronchien. 

Baumöle machen uns stark und gesund

Bei einem Waldspaziergang kann sich die Lunge gut regenerieren. Zudem stärken Terpene das Immunsystem. Nicht jeder hat aber die Gelegenheit, regelmäßig in den Wald zu gehen. Wir können den Wald aber mittels ätherischer Öle nach Hause holen und so unsere Atemwege stärken. Kiefer- und Fichtennadelöl wird für seine entzündungshemmende, schleim- und krampflösende Wirkung bei Bronchitis und Asthma geschätzt. 

*Lassen Sie regelmäßig Ihre Lungenfunktion testen! Bei Anzeichen wie ständigem Husten, Heiserkeit, Atemnot und Schmerzen in der Lunge sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.