KREISLAUF
Der Sommer ist da – und wie! Doch gerade, wenn das Thermometer wieder neue Hitzerekorde aufstellt, lässt das auch den besten Kreislauf nicht kalt. Besonders hohe Temperaturen sind heikel: Die Hitze weitet die Gefäße, wodurch der Druck in den Blutgefäßen fällt. In vielen Fällen ist es ein zu niedriger Blutdruck, der einen schwindlig werden lässt.
Tipps gegen Kreislaufprobleme im Sommer
- Wasser und Mineralstoffe: Das A und O bei Hitze. Wenn unser Körper Hitze ausgesetzt wird, dehydriert er schnell. Das heißt: Wir müssen mehr trinken, um unseren Kreislauf in Schwung zu halten. Mit der Flüssigkeit, die ausgeschwitzt wird, verliert der Körper aber auch wertvolle Mineralstoffe. Deshalb ist es auch hier wichtig, für ausreichend Nachschub zu sorgen. Isotonische Getränke, Mineralwasser, Apfelsaft oder auch Gemüsebrühe eignen sich gut.
- In der Hitze des Sommers kann auch der beste Kreislauf ins Schwanken geraten. Die Folge können etwa Schwindel oder Übelkeit sein – und so die Sommerlaune vermiesen. Hilfe kommt aus dem Kräutergarten: Weißdorn und Mistel regen den Kreislauf an und können dabei unterstützen, schnell wieder auf die Beine zu kommen.
- Weniger essen! Bevorzugt keine fetten, keine blähenden Speisen. Legt Tage mit frischem Obst und rohem Gemüse ein. Beim Gemüse esst oft knackige Salate, mit Olivenöl oder Rapsöl angerichtet. Öfters mal eine Melone essen.
- Zur Stärkung des Kreislaufs bei starken Wetter-Schwankungen hat sich sehr das Kneipp‘sche Wassertreten bewährt: Steigt im kalten Wasser – 20 Zentimeter hoch – in der Bade- oder Duschwanne im Storchenschritt 1 bis 2 Minuten umher. Nicht länger. Gleich am Morgen. Oder die Waden in der Früh kalt duschen.
- Zur Stärkung des Kreislaufs bei starken Wetter-Schwankungen hat sich sehr das Kneipp‘sche Wassertreten bewährt: Steigt im kalten Wasser – 20 Zentimeter hoch – in der Bade- oder Duschwanne im Storchenschritt 1 bis 2 Minuten umher. Nicht länger. Gleich am Morgen. Oder die Waden in der Früh kalt duschen.
- Eine Teemischung zu gleichen Teilen mit Rosmarinblättern, Melisse, Basilikum, Schafgarbe und Weißdorn bringt deinen Kreislauf in Schwung!
- An heißen Tagen sind Getränke mit Hibiskusblüte/Lemongras und kleine Pausen im Schatten, am besten bei einem erfrischenden Fußbad mit Pfefferminze, eine Wohltat.
- Exotische Muntermacher wie Matetee oder Guarana machen wach, sind dabei aber schonender als Kaffee. Der Frucht der Guarana wird sogar nachgesagt, sich positiv auf Kopfschmerzen auszuwirken.
- Alltagstricks: Schon die kleinsten Kniffe können, integriert in den Alltag, im Akutfall vor Schwindelanfällen bewahren. So unterstützen Maßnahmen wie das Hochlagern der Beine oder langsames Aufstehen die Blutzirkulation und damit ausgewogene Sauerstoffversorgung des Körpers. Kaltes Wasser an den Schläfen oder Handgelenken kann darüber hinaus ebenfalls Wunder wirken.
- Sportler sollten ihre Aktivitäten auf die frühen Morgen- oder späteren Abendstunden verlegen, wenn es kühler ist.