Gut begleitet durch den Wandel
Was passiert im Klimakterium?
Während der Wechseljahre stellen die weiblichen Keimdrüsen ihre Funktion langsam ein. Dieser Prozess tritt durchschnittlich um das 51. Lebensjahr auf. Zunächst werden die Menstruationsblutungen unregelmäßiger, bis sie schließlich ganz ausbleiben. Als Menopause bezeichnet man die letzte Menstruation. Die Perimenopause ist die Übergangsphase zur Menopause. Die Prämenopause umfasst etwa drei Jahre davor, die Postmenopause rund sieben Jahre danach.
Pflanzliche Unterstützung
Phytoöstrogene sind gut untersucht. Studien zeigen, dass Frauen in Ländern mit sojareicher Ernährung – etwa in Japan – seltener unter Wechseljahresbeschwerden leiden. Ein gesundes Darmmikrobiom unterstützt die Umwandlung der Pflanzenstoffe in wirksame Verbindungen. Eine pflanzenbasierte Ernährung mit wenig stark verarbeiteten Lebensmitteln ist daher empfehlenswert. Auch der Wurzelstock der Traubensilberkerze (Cimicifuga) kann Beschwerden wie Hitzewallungen und übermäßiges Schwitzen lindern. Die Anwendung ist bis zu sechs Monate möglich, länger nur nach ärztlicher Rücksprache.
Zyklusstörungen und Eisenmangel
Während der Perimenopause können verstärkte oder länger andauernde Blutungen auftreten, die zu Eisenmangel führen. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder depressive Verstimmungen sollten Anlass sein, den Eisenstatus überprüfen zu lassen.
Beratung in der Apotheke
Apotheken können gezielt unterstützen:
√ Rezeptfreie Präparate für trockene Haut oder Pflege der vaginalen Schleimhaut
√ Pflanzliche Tees bei Hitzewallungen, Schweißattacken oder Schlafproblemen
Schlafstörungen
Kurzfristig können Tees, Tropfen oder Tabletten helfen. Halten die Beschwerden länger als zwei bis vier Wochen an oder verursachen starke Tagesmüdigkeit, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Neue Chancen in der Menopause
Die Wechseljahre sind eine Phase der Veränderung, die Frauen auch für einen bewussteren Lebensstil nutzen können. Mit der Stabilisierung des Hormonhaushalts verbessern sich Wohlbefinden, mentale Stärke und emotionale Ausgeglichenheit.