Mit unseren Tipps bleiben Sie bei der Arbeit entspannt und beugen typischen Bürokrankheiten vor
Auch wenn man seinen Job liebt, kann der Büroalltag manchmal doch ganz schön anstrengend sein. Wenig Bewegung und langes Sitzen führt oft zu Verspannungen und Nackenschmerzen. Wer auch im Büro regelmäßig kurze Bewegungs- und Dehneinheiten einplant, kann effektiv vorbeugen. Sind die Schmerzen schon da, können Nackengels helfen, die Verspannungen wieder zu lösen.
Auch für die Augen ist Bildschirmarbeit sehr anstrengend. Da wir seltener blinzeln, wird das Auge nicht ausreichend mit Tränenflüssigkeit benetzt. Trockene, gerötete und müde Augen und mitunter sogar Entzündungen können die Folge sein. Abhilfe schaffen Augentropfen zum Befeuchten. Um die Sehkraft zu schützen, empfehle ich Kapseln mit Heidelbeere und Lutein, Vitamin A schützt müde Bildschirmaugen.
Wichtig ist auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wer unter Zeitdruck auf das Trinken vergisst, riskiert Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder Schwindelgefühle. Mein Tipp: Die Wasser‑ asche auf den Schreibtisch stellen und immer wieder einen Schluck nehmen. Teeliebhaber können mit verschiedenen Sorten für Abwechslung sorgen. Die richtige Jause gibt Kraft für den Arbeitstag: Ideal ist die Kombination von Getreideprodukten (am besten Vollkorn), mageren Milchprodukten und Gemüse oder Obst.
CLEVER ERGÄNZT
Mit Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich Gedächtnis, Denkvermögen und Konzentration stärken. Lecithin unterstützt die Leistungsfähigkeit bei Überbeanspruchung, B-Vitamine helfen bei Stress, Vitamin C ist ein Radikalfänger, Vitamin E gibt Energie für lange Bürotage und Vitamin K unterstützt Blutgerinnung und schützt die Knochen.
FRISCHE LUFT FÜR DIE KONZENTRATION
Wenn nicht genügend Frischluft vorhanden ist, verschlechtert sich das Raumklima im Büro. Das kann zu trockenen Augen, entzündeten Schleimhäuten und in der Folge zu Erkältungen und Atemwegserkrankungen führen. Kopfschmerzen oder anhaltender Müdigkeit kann man ebenfalls durch regelmäßiges Lüften vorbeugen.
Besonders bewährt hat sich Aromatherapie fürs Office. Ätherische Öle wie Zitrone, Tanne, Orange und Grapefruit sorgen für bessere Konzentration und mehr Entspannung. Bei uns finden Sie eine große Auswahl an ätherischen Ölen, die Ihnen helfen, Körper, Geist und Seele in Balance zu halten und den Büroalltag mit Leichtigkeit zu meistern.